wszystko o treningu

[...] włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Z kolanem już wszystko okej, pobolewa tylko przy mocnym zgięciu. Trening przyjemny, w miarę dużo siły co było dziwne, bo był od razu po szkole ;) To już ostatnia sucha wypiska, teraz [...]

[...] na gitarce, trening i o. Przy trzech posiłkach muszę się pilnować, bo zapominam zrobić foty TRENING CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK 1a. SQ tutaj kombinowałam z wyciągiem, bo wszystko było zajęte. W sumie takie fronty wyszły 5x8 1b. Uginanie leżąc 5x10 x 15 / 15 / 16 / 16 / 16 kg 1c. Wyciskanie na suwnicy 5x12 x 104 / 128 / 138 / 138 / 138 [...]

[...] trzy posiłki, bo kolejny dzień latania po lekarzach. Jak wyszłam o 8:00 z domu to po 13 wróciłam i dopiero mogłam zjeść pierwszy posiłek. Lekko jestem też poddenerwowana, bo wszystko wskazywało na wyrostek, sam lekarz był niemalże pewny, a na USG nic nie wyszło. Oczywiście teraz nie wiedzą co z tym robić, a 'ataki' dalej się utrzymują. Jutro idę [...]

[...] trenerów jak i osoby młode, wydawałoby się,że nie doświadczone. Do wielu z nich tak jak użytkownik, kryjący się pod pseudonimem Yang32 podchodziłem sceptycznie. Mimo wszystko z każdego wynosiłem coś co przydało mi się w prowadzeniu własnych zajęć. Czasem było to pojedyncze ćwiczenie innym razem sama forma prowadzenia, jeszcze innym [...]

Kurcze, tyle pracy wkladasz w te swoje treningi, a wizualnie wszystko wyglada srednio - przez to ze nie mozesz przelamac tej bariery otluszczenia. Najwidoczniej masz taki organizm, ktory nie radzi sobie z nadmiarem tkanki tluszczowej bez rzeczywiscie rzetelnie czystej diety. Trenujesz ciezko, jestes sumienny, nie chcesz sie przekonac jakby to bylo [...]

[...] jazdę. Opis serii: 1 do 3 serii to prawie rozgrzewka, tutaj coś strzyknie tam się dociągnie ale jest coraz lepiej z serii na serię 4-6 jest fajnie, ciężar jest leciutki wszystko działa jak w fajnie naoliwionej maszynie; 7 coś skrzypi w biodrze i kolanie, 8-9 nagle jakoś ciężko się zrobiło, 10 - starałem się dopiąć każde powtórzenie tak [...]

[...] ludzi wytrenowanych od tych delikatnie powiedziawszy " mniej wytrenowanych" i nieważne że chodzą już +1 rok na zajęcia ( musiałem to zaakcentować). możesz sobie dzielić wszystko jak chcesz ale uwierz że naraz 300 przysiadów nie zrobisz;-) to samo z 50 pompkami z klata do ziemi i do prostych łokci;-) np układ 5+10+15 i tak 20 serii;-) [...]

[...] poszło. Z pomocą poszło, ale tak to zatrzymałem się na pewnym etapie. Ale nie zniszczyło mi to humoru bo wiedziałem, że jestem zmęczony - i byłem, jak zwykle dałem z siebie wszystko. Ale tak jak zazwyczaj daję z siebie z 200%, tak dzisiaj dałem chyba 400%! Masakra, jeden z najlepszych treningów od dawna. Ocena treningu: 10/10 Życie Dzisiaj [...]

[...] sobie chwalę :-)) ad.2)Jeżeli faktycznie nei dajesz rady, to nie jedz, ale to nie może być codziennością. Waga to zło i ją olej. Najważniejszy cm i poczekamy spokojnie na pomiary :-)) Nic nie tnij. A potem będziesz mogła ćwiczyć w domu? Na treningu daj z siebie wszystko :-D Czekam na relacje. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 10:36:31

[...] punch Pudełko na pierwszy rzut oka wygląda jak wiele innych produktów typu 'pre workout'. Przyglądając się bliżej etykiecie , nadrukowi itp. wygląda to dość prosto , ale wszystko co ma być (stosowny opis, skład itp) znajduje się na etykiecie. Front: SFD/Images/2015/7/29/be8bd011ff844883aa8e72995811dc26.jpg Skład: [...]

[...] 11,18,29 oczywiscie wiecej sera - min.150g tu dajesz oliwe ~20g chleb nie koniecznie - choc jesli bez chleba nie dasz rady zjesc sera to 1-2kromki moga byc Wrzuc tearaz to wszystko - pozmieniaj wartosci i wrzuc - do programu w ktorym sobie liczyc/ukladasz diete. Nie wliczaj warzyw! Daz to tego co Ci wyszlo ze wzoru - tj. [...]

[...] trochę inaczej zacznę. Podzielę mój post na 3 części: Dieta Oczywiście wiem że dieta jest ważna i jak najbardziej ją stosuje. Chodź nie liczę kalorii to wydaje mi się że wszystko jest ok bo nie czuje się głodny ani przesadnie najedzony. Staram się jeść regularnie co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może [...]

Witam zgodnie z obietnicą opinie o produkcie Opinia 1 kumpla ( jada suple tonami , wszystko co mozliwe) Pobudzenia jakiego kolwiek brak ,stawia na nogi trening solidny , brak zakwasów i bólu mięśni.Smak straszny. Opinia 2 kumpla (nie jada wogóle supli twierdzi że to chemia i placebo) Swędzenie całego ciała utrzymujące się przez połowe treningu [...]

[...] lekarz powiedzial zeby do konca tygodnia chodzic na kulach a na pytanie kiedy trenowac nogi odpowiedzial troche wymijajaco - "od kiedy przestanie bolec + 2 tygodnie". Mam nadzieje ze na poczatku Grudnia juz zaczne lekko truchtac. Za to niesamowite DOMS'y na klatce po wczorajszym treningu - od gory do dolu wszystko czuc, ciezko wlozyc bluze 88-O

jednak nie wszystko wiem:D jak podzielić węgle w dni treningowe?? tak mniej więcej procentowo ile by to musiało byc? w wersji bardziej skomplikowanej jest podane 25% rano, 50% od razu po treningu i 25% 60-90min po treningu. W wersji prostej węgle są rano, przed i po treningu. Nadal utrzymać to w proporcjach 25/25/50? z tym że 25% rano, 25% przed [...]

[...] - dzien mi się dzisiaj skomplikował i nie mogłam pójść do swojej siłowni. W wolnej chwili poszłam do swojej w pracy której jakoś nie mogę ogarnąć ale wolałam zrobić choc ne wszystko ale zrobić - cholernie dziwne obciązenie totalnie inne ale dałam radę. Jutro też nie moge więc zrobiłam co uważałam za lepsze - chyba lepiej zrobić coś niż nic [...]

[...] mogę robić, to jest to sprawa oczywista, opisany trening jest oparty właśnie o takie ćwiczenia, niemniej chciałbym dowiedzieć się, czy jest kompletny, czy też warto dodać coś jeszcze na jakąś partię albo coś jest nie tak (bo oprócz tych ćwiczeń tutaj, jest jeszcze sporo innych, które mogę robić, niemniej wydaje mi się, że tu ująłem już wszystko).

Wielkie dzięki za szybkość, wydam okolo 500 zł na to wszystko, ale jeszcze pare kwesti i postaram sie dac ci spokoj :), a więc : glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g bialko - uzupelnienie posilkow, po weglach ktore zjesz po treningu, na noc z woda aby uniknac tluszczu amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z [...]

[...] Razem daje 4200mg, czyli dokładnie połowę tego, czego powinienem wziąć. Pewnie się zdziwicie, dlaczego tak mało ano, dlatego że lek na mnie bardzo dobrze działa, czyli już wszystko zeszło na plecach już nawet niema śladu po przebarwieniach dosłownie nic. Skóra na nich wygląda jakby tam nigdy nic nie było. A na twarzy jak pisałem to zostały mi [...]

panowie ****a prosilem!! bez zbednego spamu chcecie rozmawiac o treningach to na priv! wiem co robie, mam dobra osobe ktorej moge si eporadzic odnosnie treningu wiec wszystko bedzie cacy Twist - damy rade Grani - teraz ty jestes lepszy ode mnie powinienem Was zadowolic na koncu testu Dzien 2 Zaspalem do szkoly wiec dzis na sniadanie: [...]